Почему мы так быстро забываем о своих снах?

Многие считают, что сны - это прямое отражение того, что занимает и беспокоит нас в реальности.
В интервью Борису Веденскому сомнолог Михаил Полуэктов рассказал о теориях физиологов и психоаналитиков.

Михаил Полуэктов
Кандидат медицинских наук. Доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии, заведующий отделением медицины сна Университетской клинической больницы №3 Первого МГМУ им. И. М. Сеченова. Президент Российского общества сомнологов

Почему люди видят сны?

Это связано с тем, что мозг обрабатывает всю информацию, которую он получает в течение дня. Физиологи считают, что сны - это случайный шум, порожденный электрохимическими импульсами в мозге. Сны могут быть внутренними или внешними.

Первые появляются, когда мозг анализирует новую информацию, поступившую к нему накануне.

Примером внешних является эксперимент канадского нейрохирурга Уайлдера Пенфилда. Он и его команда регулярно оперировали больных эпилепсией. Во время операции хирург стимулировал части мозга пациента электричеством. В это время пациент видел яркие сны. Электростимуляция создавала сложные зрительные образы, на которые не влияли дневные мысли. Именно поэтому физиологи считают, что не следует искать смысл в сюжетах, которые мы видим во сне.

Сновидения — это сказки, которые мозг рассказывает сам себе.
Михаил Полуэктов

Во сне всплывают образы, которые мы предпочли бы забыть.

Эта теория была создана Зигмундом Фрейдом и описана в его книге "Толкование сновидений". Сегодня психоаналитики активно практикуют эту теорию. Согласно Фрейду, люди не хотят вспоминать травмирующие события или сильные переживания. Нежелательные чувства таятся в подсознании, и люди не могут понять и применить эти переживания. Поэтому во время сна возникают различные образы, связанные с неприятными переживаниями. Однако это не прямые воспоминания. Например, человек в прошлом обиделся на кого-то и не может этого забыть. Во сне он видит не обидчика, а образ, порожденный неприятной эмоцией. Ассоциации у каждого человека разные.

Как возникают абсурдные сны?

Очень просто. Электрическая активность нейронов заставляет различные воспоминания всплывать одновременно. В результате перед нашим взором предстают события, не пересекающиеся в реальном пространстве и времени. Однако мозгу необходимо объяснить, почему он их увидел. Затем из этого хаоса мозг создает историю - историю, которая связывает воедино все возникшие образы и связанные с ними эмоции.

Чем более несовместимы с реальностью воспоминания, появившиеся одновременно, тем более абсурдным становится сюжет сна.

Почему людям снятся кошмары?

Обычно кошмары относятся к неприятным снам. Эти сны являются продолжением неприятных событий прошедшего дня. Со временем они забываются и становятся менее опасными для психики.

Настоящий кошмар, с другой стороны, - это состояние пробуждения с очень неприятными ощущениями, которые не проходят через некоторое время. Ощущения всегда вспоминаются вместе с ситуацией сна, что нарушает стабильное психическое состояние и мешает нормальной жизни.

У здоровых взрослых людей таких кошмаров не бывает. Они возникают у детей, чья нервная система еще слаба, а психическая защита еще не развита, но с возрастом они проходят.

Кошмары могут повторяться, когда человек находится в опасной для жизни кризисной или психологической ситуации. Например, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) может вызывать кошмары. В таких случаях следует обратиться к врачу-психосоматику.

Правда ли, что черно-белые сны - признак счастливого человека?

Некоторые люди считают, что люди, которым постоянно снятся только черно-белые сны, - счастливые люди, а те, кому постоянно снятся только цветные сны, - несчастные люди. Или же они страдают от психических расстройств.

В действительности не бывает черно-белых снов. Одни сны бывают цветными, другие - бесцветными. А яркость сна зависит от эмоций, пережитых во время сна. Чем сильнее и глубже эмоции, тем больше цветов запоминается. Если сон совсем не эмоциональный, то цвета тусклые. Или вы вообще его не помните.

Есть и другая причина ярких и тусклых снов. Чем больше внимания мы уделяем цветам и оттенкам в нашей жизни, тем больше цветов мы замечаем в наших снах. Если люди не придают значения цветам в своей жизни, то их сны будут запоминаться черно-белыми.

Действительно, иногда бесцветные сны являются сигналом эмоционального благополучия и психического здоровья, в то время как яркие цвета во сне могут быть признаком эмоциональной нестабильности. Однако это не всегда так.

Действительно в научных исследованиях показано, что психически больные люди чаще, чем здоровые, видят яркие цветные сны. Но и здоровые люди тоже видят цветные сны.
Михаил Полуэктов

Всем ли снятся сны?

Все люди видят сны. Это происходит потому, что во время сна наш мозг проходит через один и тот же процесс. Мозг обрабатывает новую информацию и анализирует, как она взаимодействует с ранее известной, какие нейронные связи нужно усилить, а какие ослабить. Сны являются побочным продуктом этого процесса. Но многие люди быстро забывают их. Именно поэтому им кажется, что они не видели снов.

Почему мы забываем, что видим сны?

Потому что стираются наши эмоции. Во время сна наш мозг проходит через несколько одинаковых циклов обработки информации, состоящих из медленных и быстрых фаз.
Во время быстрой фазы рождаются сны и связанные с ними эмоции. Когда человек просыпается в период быстрой фазы, эмоции становятся более ясными, и сон вспоминается. Когда цикл заканчивается, эмоции исчезают, а сон быстро забывается.

При прохождении каждого цикла сна информация сначала достаётся из ящичков долговременной памяти и предстаёт нашему внутреннему взору. Вместе с ней возвращаются и эмоции, связанные с тем воспоминанием. Потом информация обрабатывается и снова отправляется в те же ящички. И так несколько раз за ночь. Когда данные несколько раз разархивируются и снова архивируются, постепенно теряется часть эмоций.
Михаил Полуэктов

Мы можем не интересоваться снами и их содержанием. Сны часто бывают неважными и неинтересными для жизни. Реальность гораздо важнее. В силу рационального строения мозга информация, которая оказывается ненужной, сразу же исключается из доступа.

Можно ли управлять снами?

Да. Абсурдные события во сне воспринимаются как нечто само собой разумеющееся. Мы не удивляемся, когда нам снятся люди, которых мы давно не видели. Или безопасный полет над городом. Это происходит потому, что во время сна жизненно важные функции мозга отключаются. Он перестает сравнивать происходящее с привычными образами реальности и принимает все события сна без протеста.

Однако можно достичь состояния, когда критическая оценка частично сохраняется, когда человек понимает, что видит сон, и может действовать в нем по своему усмотрению. Чтобы превратить обычный сон в осознанное сновидение, необходимо понять, что это сон.

Технология управления сновидениями была разработана в Стэнфордском университете в 1970-х годах. Для этого были созданы очки со светодиодными лампочками. Каждый участник эксперимента много раз видел этот мигающий свет наяву и запоминал, что это сигнал из внешнего мира. Затем, когда во сне начинают мигать огни, человек может осознать, что реальность находится снаружи, а не во сне. Как в фильме Кристофера Нолана "Начало".

Если человек понял, что спит, он обретает власть над сновидениями. Тогда он действительно может лепить миры по своему желанию. Но зачем — непонятно. В практическом смысле врачи пытаются использовать эту технику для лечения посттравматических расстройств и борьбы с кошмарами. Но проще дать человеку таблетку, эффективность которой доказана.
Михаил Полуэктов

Но ничто не мешает людям использовать осознанные сновидения, чтобы расслабиться и побывать в мире, созданном ими самими. По крайней мере, во сне.

Как управлять своими снами?

Перед сном нужно настроить свой мозг так, чтобы не верить всему, что он вам показывает, и искать во сне предметы и людей. Почему здесь нет кого-то или чего-то? Это не сработает сразу, но если вы будете повторять это каждый раз, когда ложитесь спать, то в конце концов привлечете в свои сны кого и что захотите.

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=sBE0_pSgESQ, https://lifehacker.ru/otkuda-berutsya-sny/

2023-05-24 12:27