Онемение рук во время сна: Причины и способы лечения
Приходилось ли вам просыпаться ночью и обнаруживать, что ваша рука онемела или «заснула»? Если да, то вы не одиноки. Около трети взрослых людей хотя бы раз в неделю просыпаются от онемения или покалывания в руках, запястьях или кистях - это явление известно, как ночные парестезии.
Для большинства людей просыпаться с онемением рук время от времени - не повод для беспокойства. Однако если симптомы сильно мешают спать или сохраняются после того, как вы встали и начали двигаться, возможно, пришло время обратиться к врачу.
Что обычно вызывает онемение рук?
Онемение – и часто сопровождающее его покалывание или ощущение «булавок и иголок» - это, как правило, результат сдавливания нервов, их повреждения или другой проблемы, которая нарушает работу нервной системы.
Если вы проснулись с онемением руки, значит, ваше тело посылает вам сигнал. Важно выяснить причину онемения, чтобы принять меры для облегчения дискомфорта и защиты нервной системы.
Положение во время сна
Определенные положения во сне могут сдавливать нервы в кисти, запястье, руке или локте, вызывая онемение и покалывание. Кроме того, некоторые позы могут нарушить или уменьшить приток крови к рукам, в результате чего нервы в этой области временно перестают посылать сигналы.
Вы можете столкнуться со сдавливанием нервов или недостатком кровотока, что приведет к онемению рук, если будете спать с согнутыми запястьями:
Запястья скручены внутрь
Руки под лицом или головой
Голова лежит на предплечье
Туловище лежит поверх руки
Голова лежит на подушке, которая вызывает неправильное положение позвоночника.
Сон на животе был связан со сдавливанием нервов, и, хотя исследования по поводу сна на боку неоднозначны, некоторые эксперты утверждают, что в этом положении меньше всего вероятность онемения рук, при условии, что ваши запястья прямые.
Синдром запястного канала
Синдром запястного канала – это очень распространенное повреждение нерва, которое вызывает онемение, покалывание и боль в запястье, большом, указательном и среднем пальцах. Он возникает, когда сухожилия в запястье воспаляются и сдавливают срединный нерв. Люди с синдромом запястного канала часто замечают, что симптомы усиливаются ночью, а облегчение наступает, когда они встряхивают руками.
Травмы могут вызвать синдром запястного канала, но он также может развиться в результате деятельности, требующей повторяющихся движений кисти и запястья, например, при работе на сборочном конвейере, вязании или игре в гольф. Кроме того, синдрому запястного канала особенно подвержены люди со следующими заболеваниями:
Диабет
Ревматоидный артрит
Беременность
Неактивная щитовидная железа
Периферическая нейропатия
Периферические нервы позволяют вашему телу и мозгу общаться друг с другом, и, если что-то повреждает эти нервы, вы можете испытывать покалывание, жжение или онемение в конечностях. Это состояние называется периферической невропатией.
К возможным причинам периферической нейропатии относятся диабет, инфекции, аутоиммунные заболевания, недостаток витаминов, побочные эффекты от лекарств, употребление алкоголя и воздействие токсинов.
Недостаточное кровоснабжение
Когда какая-либо область тела не получает достаточного количества крови, нервы в ней перестают функционировать должным образом, вызывая онемение и покалывание.
Ограничение кровотока может быть следствием неправильного положения тела, например, во время сна на руке или кисти. Возникающие при этом ощущения должны побудить вас переместиться в положение, восстанавливающее нормальное кровообращение.
Однако некоторые медицинские заболевания могут вызывать хронические нарушения кровообращения, из-за которых онемение руки становится постоянной проблемой. К таким заболеваниям относятся:
скопление бляшек в артериях
воспаление кровеносных сосудов
болезнь Рейно
повреждения, вызванные обморожением
травмы
Некоторые травмы могут повреждать нервы, вызывая онемение рук. Например, травмы запястья могут привести к синдрому запястного канала, но и травмы шеи также могут повлиять на работу нервов в руках. Если вы получили хлыстовую травму в автомобильной аварии или повредили локоть В случае падения это может быть причиной ночного онемения руки.
Онемение, покалывание, боль - как их устранить
В зависимости от причины, вы можете уменьшить онемение рук во время сна несколькими способами. Во-первых, подушка и матрас должны быть поддерживающими и в то же время мягкими, чтобы меньше возникало точек давления в шее и плечах. Поддержка шеи и позвоночника - важный шаг к полноценному отдыху. Вы также можете попробовать следующее:
Наденьте в постель бандаж для запястья, чтобы стабилизировать его во время сна.
Попробуйте новую позу для сна, особенно на боку.
Избегайте любых поз во сне, которые оказывают давление на руки или кисти.
Не кладите руки под подушку - это может привести к сдавливанию нервов.
Следите за тем, чтобы ваши запястья не сгибались, так как сгибание может привести к покалыванию.
Если вы часто спите на спине с поднятыми вверх руками, старайтесь держать их рядом с собой, чтобы уменьшить защемление нервов.
Попробуйте разминать руки и запястья перед сном.
Если эти меры не облегчают симптомы, необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить другие заболевания, лежащие в основе заболевания.
Когда следует поговорить с врачом
Иногда онемение руки - это симптом более серьезного заболевания. Важно обратиться к врачу, если вы также чувствуете боль в руке, предплечье или шее, мочитесь чаще, чем обычно, или у вас появились сыпь, головокружение или мышечные спазмы.
Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас онемела рука сразу после травмы спины, шеи или головы, или если наряду с онемением руки у вас возникли любые из этих симптомов: