Поскольку мы проводим много часов в постели, положив голову на подушку, очень важно также следить за качеством и чистотой подушки. Нерегулярная смена подушки может привести к аллергическим реакциям, высыпаниям и болям в шее. Как ухаживать за подушкой и как понять, когда пора заменить?
Большинство экспертов рекомендуют менять подушки каждые 1-2 года. Это помогает гарантировать, что вы используете подушки, которые обеспечивают хорошую поддержку, чистые и не содержат аллергенов. Также важно правильно ухаживать за подушками, чтобы продлить их срок службы.
Как правило, вы сами поймете, когда пора заменить подушку. Если вы просыпаетесь с болью в шее или не можете найти удобное положение для сна, это может означать, что ваша подушка больше не обеспечивает необходимую поддержку. Как и в случае с матрасом , подушки следует заменять, когда они начинают провисать или на них появляются комки. Также стоит задуматься о новых подушках, если вы заметили чрезмерное пожелтение.
Некоторые материалы, из которых изготавливаются подушки, более долговечны, чем другие. Например, подушка из полиэстера может прослужить всего 1 год, в то время как подушка из латекса — до 3 лет. Помимо типа материала, качество материалов или плотность пены также могут играть роль. Выбор лучшей подушки изготовленной из более качественных материалов, как правило, означает, что вам придется менять ее реже.
Регулярно чистите подушку и наволочку, чтобы защитить ее и продлить срок службы. Наволочки следует стирать каждый раз, когда вы стираете простыни, а многие подушки можно периодически стирать и сушить в стиральной машине.
Почему важно менять подушки
Частая замена подушек может показаться хлопотной, но подушки, срок службы которых истек, могут способствовать возникновению аллергических реакций, высыпаний на коже и мышечных болей.
В старой подушке могут накапливаться аллергены, такие как пылевые клещи, грибки, плесень и шерсть домашних животных. У некоторых людей сон рядом с этими аллергенами может вызывать насморк или заложенность носа, зуд кожи и раздражение глаз, что может ухудшить качество сна. Частая замена подушек или приобретение подушки с антимикробными и воздухопроницаемыми свойствами может помочь предотвратить аллергию, связанную с подушкой.
Жир с лица и волос, пот, слюна и другие загрязнения также могут проникать сквозь наволочки и задерживаться в подушках, вызывая желтые пятна на поверхности. Эти вещества могут даже закупоривать поры и вызывать угревую сыпь или высыпания у людей с чувствительной кожей. Частая стирка наволочек и подушек с использованием мягкого моющего средства поможет уменьшить скопление загрязнений, а регулярная замена подушек обеспечит ощущение свежести без раздражения кожи.
Пожалуй, самое важное – подушки предназначены для поддержки шеи и головы во время сна, снятия мышечного напряжения и поддержания правильного положения позвоночника. Подушка, которая со временем провисла или сплющилась, не будет обеспечивать необходимую поддержку, и вы можете проснуться с ощущением боли или недосыпа. Люди, спящие на боку, также могут испытывать боль в плечах из-за сплющенной подушки. Если ваша подушка больше не обеспечивает той поддержки, которую она обеспечивала раньше, возможно, пришло время ее заменить. Взбивание или складывание подушки может помочь лишь до определенной степени.
Тем, кто спит на боку, обычно нужна подушка с высоким наполнителем для поддержки и заполнения пространства под головой и шеей, что способствует правильному выравниванию позвоночника. Поддерживайте положение головы и шеи под углом около 30 градусов с помощью хорошей подушки, чтобы ваши дыхательные пути оставались открытыми в течение ночи, позволяя воздуху беспрепятственно поступать из носа в легкие.