Приходилось ли вам просыпаться ночью и обнаруживать, что ваша рука онемела или «заснула»? Если да, то вы не одиноки. Около трети взрослых людей хотя бы раз в неделю просыпаются от онемения или покалывания в руках, запястьях или кистях - это явление известно, как ночные парестезии.
Для большинства людей просыпаться с онемением рук время от времени - не повод для беспокойства. Однако если симптомы сильно мешают спать или сохраняются после того, как вы встали и начали двигаться, возможно, пришло время обратиться к врачу.
Что обычно вызывает онемение рук?
Онемение – и часто сопровождающее его покалывание или ощущение «булавок и иголок» - это, как правило, результат сдавливания нервов, их повреждения или другой проблемы, которая нарушает работу нервной системы.
Если вы проснулись с онемением руки, значит, ваше тело посылает вам сигнал. Важно выяснить причину онемения, чтобы принять меры для облегчения дискомфорта и защиты нервной системы.
Положение во время сна
Определенные положения во сне могут сдавливать нервы в кисти, запястье, руке или локте, вызывая онемение и покалывание. Кроме того, некоторые позы могут нарушить или уменьшить приток крови к рукам, в результате чего нервы в этой области временно перестают посылать сигналы.
Вы можете столкнуться со сдавливанием нервов или недостатком кровотока, что приведет к онемению рук, если будете спать с согнутыми запястьями:
- Запястья скручены внутрь
- Руки под лицом или головой
- Голова лежит на предплечье
- Туловище лежит поверх руки
- Голова лежит на подушке, которая вызывает неправильное положение позвоночника.
Сон на животе был связан со сдавливанием нервов, и, хотя исследования по поводу сна на боку неоднозначны, некоторые эксперты утверждают, что в этом положении меньше всего вероятность онемения рук, при условии, что ваши запястья прямые.
Синдром запястного канала
Синдром запястного канала – это очень распространенное повреждение нерва, которое вызывает онемение, покалывание и боль в запястье, большом, указательном и среднем пальцах. Он возникает, когда сухожилия в запястье воспаляются и сдавливают срединный нерв. Люди с синдромом запястного канала часто замечают, что симптомы усиливаются ночью, а облегчение наступает, когда они встряхивают руками.
Травмы могут вызвать синдром запястного канала, но он также может развиться в результате деятельности, требующей повторяющихся движений кисти и запястья, например, при работе на сборочном конвейере, вязании или игре в гольф. Кроме того, синдрому запястного канала особенно подвержены люди со следующими заболеваниями:
- Диабет
- Ревматоидный артрит
- Беременность
- Неактивная щитовидная железа
- Периферическая нейропатия
Периферические нервы позволяют вашему телу и мозгу общаться друг с другом, и, если что-то повреждает эти нервы, вы можете испытывать покалывание, жжение или онемение в конечностях. Это состояние называется периферической невропатией.
К возможным причинам периферической нейропатии относятся диабет, инфекции, аутоиммунные заболевания, недостаток витаминов, побочные эффекты от лекарств, употребление алкоголя и воздействие токсинов.
Недостаточное кровоснабжение
Когда какая-либо область тела не получает достаточного количества крови, нервы в ней перестают функционировать должным образом, вызывая онемение и покалывание.
Ограничение кровотока может быть следствием неправильного положения тела, например, во время сна на руке или кисти. Возникающие при этом ощущения должны побудить вас переместиться в положение, восстанавливающее нормальное кровообращение.
Однако некоторые медицинские заболевания могут вызывать хронические нарушения кровообращения, из-за которых онемение руки становится постоянной проблемой. К таким заболеваниям относятся:
- скопление бляшек в артериях
- воспаление кровеносных сосудов
- болезнь Рейно
- повреждения, вызванные обморожением
- травмы
Некоторые травмы могут повреждать нервы, вызывая онемение рук. Например, травмы запястья могут привести к синдрому запястного канала, но и травмы шеи также могут повлиять на работу нервов в руках. Если вы получили хлыстовую травму в автомобильной аварии или повредили локоть В случае падения это может быть причиной ночного онемения руки.
Онемение, покалывание, боль - как их устранить
В зависимости от причины, вы можете уменьшить онемение рук во время сна несколькими способами. Во-первых, подушка и матрас должны быть поддерживающими и в то же время мягкими, чтобы меньше возникало точек давления в шее и плечах. Поддержка шеи и позвоночника - важный шаг к полноценному отдыху. Вы также можете попробовать следующее:
- Наденьте в постель бандаж для запястья, чтобы стабилизировать его во время сна.
- Попробуйте новую позу для сна, особенно на боку.
- Избегайте любых поз во сне, которые оказывают давление на руки или кисти.
- Не кладите руки под подушку - это может привести к сдавливанию нервов.
- Следите за тем, чтобы ваши запястья не сгибались, так как сгибание может привести к покалыванию.
- Если вы часто спите на спине с поднятыми вверх руками, старайтесь держать их рядом с собой, чтобы уменьшить защемление нервов.
- Попробуйте разминать руки и запястья перед сном.
Если эти меры не облегчают симптомы, необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить другие заболевания, лежащие в основе заболевания.
Когда следует поговорить с врачом
Иногда онемение руки - это симптом более серьезного заболевания. Важно обратиться к врачу, если вы также чувствуете боль в руке, предплечье или шее, мочитесь чаще, чем обычно, или у вас появились сыпь, головокружение или мышечные спазмы.
Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас онемела рука сразу после травмы спины, шеи или головы, или если наряду с онемением руки у вас возникли любые из этих симптомов:
- Невозможность двигать частями тела
- Неконтролируемые движения в руке или кисти
- Слабость
- Спутанность сознания
- Затруднения при разговоре, ходьбе или зрении
