• website icon
Магазин
Консультация
Войти


  • website icon
Магазин
Консультация
Войти
Главная сраница


  • website icon
Магазин
Консультация
Войти
Наша миссия

Учим справляться с бессонницей самостоятельно без лекарств

Инсомнии.Нет — это площадка, которая объединяет людей страдающих бессонницей с опытными специалистами в области сомнологии.

Мы предоставляем возможность освоить навыки самостоятельного преодоления бессонницы, применяя надёжные и апробированные методики, не прибегая к лекарственным препаратам.
Тестирование

Как понять степень тяжести бессонницы?

Если Вы испытываете проблемы со сном, то, прежде чем выбрать метод лечения бессонницы, необходимо определить степень тяжести вашей проблемы.

Онлайн скрининг-тест занимает 5−10 минут и позволяет установить уровень (тяжесть) бессонницы на основании международного валидированного опросника.

Пройдите тест сами и порекомендуйте друзьям и родственникам, у кого есть проблемы со сном.

Это абсолютно бесплатно и поможет Вам понять требуется ли Вам помощь или нет.
Пройти тест
Самопомощь

Дневник сна

Дневник сна используется при борьбе с бессонницей в самотерапии для систематического мониторинга качества и продолжительности сна, выявления причин нарушений и разработки стратегий их коррекции.
Скачать дневник сна
Диагностика

Аппаратные методы диагностики

Мы предлагаем вам современные методы диагностики: респираторную полиграфию и актиграфию сна.

Наш специалист приедет к вам домой, чтобы настроить и объяснить, как пользоваться прибором.

Если вы предпочитаете дистанционное обучение, мы можем провести инструктаж по видеосвязи. Выбирайте наиболее удобный для вас вариант.
Про диагностику

Методы лечения бессонницы

Варианты лечения бессонницы: регулирование уровня мелатонина, гигиена сна, медикаментозное лечение, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

Однако именно когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) обеспечивает наиболее стойкий и качественный результат, помогает изменить ваше отношение ко сну и дает вам возможность навсегда избавиться от бессонницы, не прибегая к лекарственным средствам.
Консультация по КПТ

Методы лечения бессонницы

Варианты лечения бессонницы: регулирование уровня мелатонина, гигиена сна, медикаментозное лечение, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

Однако именно когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) обеспечивает наиболее стойкий и качественный результат, помогает изменить ваше отношение ко сну и дает вам возможность навсегда избавиться от бессонницы, не прибегая к лекарственным средствам.
Консультация по КПТ
Наши услуги
Когнитивная терапия
Используйте доказательно обоснованную когнитивно-поведенческую терапию для эффективного и устойчивого решения проблем с бессонницей.
Подробнее
Устройства для сна
Исследуйте наш ассортимент нефармакологических средств для сна, разработанных для улучшения качества вашего сна:
АППАРАТ «СОНЯ» и ОНЕЙРОДЕЯЛА
Решения от храпа
Узнайте о эффективных методах лечения храпа для улучшения сна вам и вашему партнеру.
Подробнее
Начать
О том, как правильно лечить бессонницу, вы сможете узнать на консультации.
Подробнее
Получить консультацию
Наши услуги
Когнитивная терапия в лечении бессонницы
Когнитивная терапия
Используйте доказательно обоснованную когнитивно-поведенческую терапию для эффективного и устойчивого решения проблем с бессонницей
Подробнее
Записаться на консультацию
Расстройства сна
Врачи-сомнологи насчитывают более 30 видов нарушений сна. В том числе:
Апноэ
Когда дыхательные пути в горле блокируются или сужаются во время сна. Это приводит к плохому сну, храпу и усталости.
Бессонница
Если вы с трудом засыпаете, не высыпаетесь и не чувствуете себя отдохнувшим в течение дня.
Нарушения циркадных ритмов
Когда ваш режим сна не совпадает с вашей повседневной жизнью — синдром задержки фазы сна, смена часовых поясов или сменная работа.
Парасомния
Если во время сна у вас наблюдаются странные проявления, например лунатизм или ночные кошмары. Они нарушают ваш сон и вызывают тревогу.
Синдром беспокойных ног
Если вы испытываете периодические неприятные ощущения и желание пошевелить ногами перед засыпанием.
Гиперсомния
Когда, несмотря на хороший ночной сон, вы испытываете чрезмерную сонливость в течение дня. Это может повлиять на вашу работу и социальную жизнь.
Парасомния
Если во время сна у вас наблюдаются странные проявления, например лунатизм или ночные кошмары. Они нарушают ваш сон и вызывают тревогу.
Синдром беспокойных ног
Если вы испытываете периодические неприятные ощущения и желание пошевелить ногами перед засыпанием.
Гиперсомния
Когда, несмотря на хороший ночной сон, вы испытываете чрезмерную сонливость в течение дня. Это может повлиять на вашу работу и социальную жизнь.
Подробнее
Новости сомнологии
    Будь в курсе новостей! Подпишись на нашу рассылку
    Ответы на часто задаваемые вопросы о сне
    Прокрастинация в кровати
    Как мы тратим время в кровати без пользы для сна
    Ночной храп
    Чем он страшен и что делать
    Бессонница: причины, симптомы и лечение
    Как понять что у тебя бессонница