Чувствуете ли вы, что в большинстве дней вы не укладываетесь в запланированные рабочие часы и тянете время в течение дня? Или же вы чувствуете себя продуктивным и счастливым в те часы, когда работаете? Если вы скорее относитесь ко второму варианту, возможно, это потому, что вы «хроноворкинг».
Британская журналистка Эллен Скотт недавно ввела термин «хроноворкинг», чтобы описать концепцию планирования рабочего времени в соответствии с вашим хронотипом. С начала пандемии все большему числу работников разрешили работать из дома и устанавливать свой собственный рабочий график. В настоящее время, по оценкам, каждый четвертый сотрудник работает удаленно хотя бы один день в неделю.
В 2024 году, по прогнозам Скотт, все больше компаний откажутся от графика работы с 9:00 до 18:00. Расширение хроноворка способно значительно повысить производительность труда и улучшить сон работников.
Хронотип – это ваши естественные предпочтения в отношении времени сна и активности. Это то, что мы считаем утренним или вечерним человеком.
Представители раннего хронотипа чувствуют себя наиболее бодрыми утром, в то время как представители позднего хронотипа лучше всего работают вечером или ночью. Хронотип имеет сильную генетическую составляющую и не может быть легко изменен.
Регулярная работа в часы, не соответствующие вашему хронотипу, может привести к недосыпанию в течение рабочей недели и «догоняющему» сну в выходные дни, так называемому социальному джетлагу.
По оценкам специалистов, более двух третей людей испытывают постоянный социальный джетлаг, когда разница между их естественными ритмами и графиком, которому они вынуждены следовать, составляет не менее одного часа.
В краткосрочной перспективе работа не в соответствии со своим хронотипом может вызвать сонливость и проблемы с концентрацией внимания.
В долгосрочной перспективе социальный джетлаг может способствовать развитию хронических заболеваний, включая расстройства настроения, ожирение, диабет и проблемы с сердцем.
Хроноворкинг не только повышает производительность труда, но и снижает вероятность того, что люди будут не соответствовать своему естественному хронотипу. Гибкий график работы может сыграть ключевую роль в снижении негативных последствий для здоровья от социального джетлага.
Исследования адаптированного рабочего графика в связи с пандемией COVID-19 показали, что социальный джетлаг уменьшился, а продолжительность сна увеличилась, когда работники планировали часы, которые лучше соответствовали их хронотипам.
А недавние опросы показывают, что хотя люди ценят возможность работать из дома, они считают еще более важным иметь возможность гибкого графика.
Хотя концепция хроноворкинга не нова, она лишь недавно стала реальным вариантом для многих сфер деятельности. В отличие от удаленной работы, которая возможна только для некоторых отраслей, например, для офисных работников, хроноворкинг может быть возможен для работников, занятых на работах, требующих физического присутствия персонала.
Отражением меняющегося отношения к важности гибкого графика работы стало принятие в Великобритании закона, дающего работникам право требовать гибких условий труда с первого дня работы на новом месте (ранее - с 26-й недели). Согласно этому закону, который вступает в силу в апреле этого года, британские работники могут требовать изменения времени начала и окончания работы в соответствии с их потребностями.
Британская журналистка Эллен Скотт недавно ввела термин «хроноворкинг», чтобы описать концепцию планирования рабочего времени в соответствии с вашим хронотипом. С начала пандемии все большему числу работников разрешили работать из дома и устанавливать свой собственный рабочий график. В настоящее время, по оценкам, каждый четвертый сотрудник работает удаленно хотя бы один день в неделю.
В 2024 году, по прогнозам Скотт, все больше компаний откажутся от графика работы с 9:00 до 18:00. Расширение хроноворка способно значительно повысить производительность труда и улучшить сон работников.
Хронотип – это ваши естественные предпочтения в отношении времени сна и активности. Это то, что мы считаем утренним или вечерним человеком.
Представители раннего хронотипа чувствуют себя наиболее бодрыми утром, в то время как представители позднего хронотипа лучше всего работают вечером или ночью. Хронотип имеет сильную генетическую составляющую и не может быть легко изменен.
Регулярная работа в часы, не соответствующие вашему хронотипу, может привести к недосыпанию в течение рабочей недели и «догоняющему» сну в выходные дни, так называемому социальному джетлагу.
По оценкам специалистов, более двух третей людей испытывают постоянный социальный джетлаг, когда разница между их естественными ритмами и графиком, которому они вынуждены следовать, составляет не менее одного часа.
В краткосрочной перспективе работа не в соответствии со своим хронотипом может вызвать сонливость и проблемы с концентрацией внимания.
В долгосрочной перспективе социальный джетлаг может способствовать развитию хронических заболеваний, включая расстройства настроения, ожирение, диабет и проблемы с сердцем.
Хроноворкинг не только повышает производительность труда, но и снижает вероятность того, что люди будут не соответствовать своему естественному хронотипу. Гибкий график работы может сыграть ключевую роль в снижении негативных последствий для здоровья от социального джетлага.
Исследования адаптированного рабочего графика в связи с пандемией COVID-19 показали, что социальный джетлаг уменьшился, а продолжительность сна увеличилась, когда работники планировали часы, которые лучше соответствовали их хронотипам.
А недавние опросы показывают, что хотя люди ценят возможность работать из дома, они считают еще более важным иметь возможность гибкого графика.
Хотя концепция хроноворкинга не нова, она лишь недавно стала реальным вариантом для многих сфер деятельности. В отличие от удаленной работы, которая возможна только для некоторых отраслей, например, для офисных работников, хроноворкинг может быть возможен для работников, занятых на работах, требующих физического присутствия персонала.
Отражением меняющегося отношения к важности гибкого графика работы стало принятие в Великобритании закона, дающего работникам право требовать гибких условий труда с первого дня работы на новом месте (ранее - с 26-й недели). Согласно этому закону, который вступает в силу в апреле этого года, британские работники могут требовать изменения времени начала и окончания работы в соответствии с их потребностями.
- Scott, E. (2024, January 1). These are the work trends I predict will be big in 2024. Working on purpose., Retrieved March 12, 2024, from https://workingonpurposenewsletter.substack.com/p/these-are-the-work-trends-i-predict
- U.S. Bureau of Labor Statistics. (2024, February 27). Labor force statistics from the current population survey. United States Department of Labor., Retrieved March 12, 2024, from https://www.bls.gov/cps/telework.htm
- Kalmbach, D. A., Schneider, L. D., Cheung, J., Bertrand, S. J., Kariharan, T., Pack, A. I., & Gehrman, P. R. (2017). Genetic Basis of Chronotype in Humans: Insights From Three Landmark GWAS. Sleep, 40(2), zsw048. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28364486/
- Roenneberg T. (2023). How can social jetlag affect health?. Nature reviews. Endocrinology, 19(7), 383–384. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37221400/
- National Institute of General Medical Sciences. (2023, December 11). Circadian rhythms. https://www.nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms.aspx
- Raman, S., Hyland, P., & Coogan, A. N. (2024). Stability of social jetlag and sleep timing into the second year of the Covid-19 pandemic: Results from a longitudinal study of a nationally representative adult sample in Ireland. Chronobiology international, 41(1), 29–37. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38093635/
- Castle, B. (2024, January 30). This benefit is more sought after than remote work. Fast Company., Retrieved March 12, 2024, from https://www.fastcompany.com/91018765/benefit-more-sought-after-than-remote-work
- District Council 37. (2024, January 22). Mayor Adams announces agreements with DC 37, CWA Local 1180 to provide flexible work, pay increases to over 1,000 911 Operators, Supervisors., Retrieved March 12, 2024, from https://www.dc37.net/news/newsreleases/2024/nr1_22
- National Association of Manufacturers. (2024, February 6). Can a factory offer flexible work schedules?, Retrieved March 12, 2024, from https://nam.org/can-a-factory-offer-flexible-work-schedules-30041/?stream=workforce
- Government U.K. (n.d.). Flexible working., Retrieved March 12, 2024, from https://www.gov.uk/flexible-working
