Каждый из нас мечтает об одном и том же: о богатстве, славе и идеальном теле как можно было бы сократить такое бесполезное на первый взгляд времяпрепровождение, как сон? Ведь эта впустую потраченная 1/3 жизни не компенсируется дневными подвигами, которые сравнимы с подвигами Геракла. И сократить время сна – это задача не из лёгких, ведь сон является жизненно необходимым процессом, а если не тратить на него 1/3 своей жизни, то жизнь может закончиться намного печальнее и намного раньше. Но не стоит печалиться, ведь для того, чтобы спать по 30 минут в день и высыпаться, нужно всего лишь взять кусок копеечного советского…
А если первый способ не сработал, то у нас всегда под рукой есть несколько примеров того, как одни из самых известных людей, оставивших след в истории, утверждали, что спали они по 4 часа и чувствовали себя абсолютно прекрасно, а их гениальные открытия не заставляют в этом сомневаться. Перенесёмся в древнюю Грецию, погрузимся в атмосферу Афин, наполненных ароматным вином, запахом виноградников и оливковых полей. Идём мы по улице, и тут встречается нам самый обыкновенный прохожий V века до н.э., которого можно встретить здесь каждый день – перед нами Стократ Сократ. Он, как истинный философ, не упустит возможности поспорить с цивилизованным гражданином. В ходе спора Вы, вспомнив, что читали однажды в одном паблике статьи про сон, решите спросить его мнения на этот счёт, и с удивлением для себя обнаружите, что Сократ считает сон абсолютно бесполезным занятием и пустой тратой времени. Правда, как менялись его взгляды, когда в вечернее время на него неизбежно наплывала сонливость, мы узнать не сможем (все видео-интервью с тех времён уже удалили). И он был в своём мнении не един: тех же взглядов придерживался Бакмистер Фуллер (американский архитектор, системный теоретик, писатель, дизайнер, изобретатель, философ, критик труда, футурист, на трубе дудец, жрец культа колбасы), который выработал свою систему сна: он спал по 30 минут каждые 6 часов (суммарно получалось 2 часа сна в день). При этом такого графика он придерживался около 20 лет и утверждал, что он чувствовал себя абсолютно прекрасно. Он даже назвал свою систему сна впечатляющим и пугающим словом Димаксион (от английских “dynamic” “maximum” и “tension”. Они же – динамично, максимально, напряженно, стильно, модно, молодёжно). Только есть одно маленькое и едва заметное «но» размером с Марс: никто, кроме него самого, не может подтвердить того, что он спал по 2 часа в день.
Другим прекрасным примером 2-часового сна является Леонардо – и речь не о черепашках-ниндзя. Речь о том самом, который нарисовал Джоконду без бровей. Леонардо да Винчи. Ходят слухи, что он изобрёл вертолёт, нарисовал примерную конструкцию танка и по своей крутости сравним с Чаком Норрисом, разве что жил в эпоху Ренессанса. К сожалению, ему не хватило всего парочки лет, чтобы изобрести рабочий прототип полисомнографа и электроэнцефалографии, чтобы доказать всем, что он действительно мог спать 6 раз в день по 20 минут (получается тоже 2 часа).
Ну и куда же мы без знаменитых изобретателей Томаса Эдисона и Никола Теслы, которые спали по 2 часа в день, а всё остальное время продуктивно работали. Тесла придерживался цельного 2-часового сна, при этом спал он строго с 2 до 4 часов ночи. Томас Эдисон и вовсе, по словам очевидцев, не спал. К слову, когда однажды к Эдисону пришёл его друг Генри Форд, то ассистент Эдисона не пустил Форда к нему в офис, мотивировав это тем, что Томас дремлет. Форд очень удивился, потому что думал, что Эдисон вообще не спит. На что помощник Эдисона ответил ему: «Он действительно не спит. Он просто часто дремлет». Сколько в итоге получалось у него сна, никому неизвестно.
Пройти мимо великого и неповторимого тортика Наполеона тоже невозможно. Наполеон мог уснуть в самый разгар сражения, чтобы восстановить свои силы и с новыми когнитивными способностями вступить в бой с оппонентом. А вообще спал он в среднем по 4 часа в день, 2 раза по два часа, оба раза ночью. И построил себе великолепную жизнь с незабываемым окончанием на острове Святой Елены.
Ну и куда же мы без знаменитых изобретателей Томаса Эдисона и Никола Теслы, которые спали по 2 часа в день, а всё остальное время продуктивно работали. Тесла придерживался цельного 2-часового сна, при этом спал он строго с 2 до 4 часов ночи. Томас Эдисон и вовсе, по словам очевидцев, не спал. К слову, когда однажды к Эдисону пришёл его друг Генри Форд, то ассистент Эдисона не пустил Форда к нему в офис, мотивировав это тем, что Томас дремлет. Форд очень удивился, потому что думал, что Эдисон вообще не спит. На что помощник Эдисона ответил ему: «Он действительно не спит. Он просто часто дремлет». Сколько в итоге получалось у него сна, никому неизвестно.
Пройти мимо великого и неповторимого тортика Наполеона тоже невозможно. Наполеон мог уснуть в самый разгар сражения, чтобы восстановить свои силы и с новыми когнитивными способностями вступить в бой с оппонентом. А вообще спал он в среднем по 4 часа в день, 2 раза по два часа, оба раза ночью. И построил себе великолепную жизнь с незабываемым окончанием на острове Святой Елены.
Все методики, которые использовали эти знаменитые люди, называются методиками полифазного сна, суть которого заключается в том, что человек спит не один раз по 7-8 часов, а несколько раз короткими промежутками времени, тем самым сокращая общее время сна до минимума. Есть даже целое Сообщество Полифазного Сна (СПС), которое функционирует вот уже 6 лет и даёт советы всем - от начинающих до матёрых любителей полифазного сна. И в этом сообществе предлагается несколько методик полифазного сна: 6 раз по 20 минут (человек-зонт), 4 раза по 30 минут (Димаксион), бифазный сон (2 раза по 4 часа каждые 8 часов) и некоторые другие.
Но ведь если бы с полифазным сном было всё так хорошо, я бы об этом не писал, правда? И вот что с ним не так: он не работает. Вот так вот просто. Да, он не работает. Потому что сон человека разделён на циклы, каждый из которых равен полутора часам, и на физиологическом уровне просто-напросто невозможно пройти все стадии и фазы сна за короткий 20 или 30-минутный промежуток времени. И были неоднократные исследования, в которых хорошо контролировался и оценивался сон. В результате этих исследований оказывалось, что полифазный сон по многим параметрам проигрывает классическому однофазному. Хотим мы этого или нет, а в нашем организме всё равно накапливается недостаток сна, который приходится рано или поздно компенсировать. Но как, спросите меня Вы, все эти великие люди могли спать так мало и успеть так много? Что ж, во-первых, на этом весьма скромном списке великие люди не ограничиваются: Оноре де Бальзак спал по 9,5 часов, Лев Николаевич Толстой спал по 8 часов, Чарльз Дарвин спал по 8 часов, Исаак Ньютон спал положенные 8 часов, Альберт Эйнштейн тоже любил поспать по 10-11 часов в день. А ведь эти люди сделали немало для истории человечества, для научно-технического прогресса. Во-вторых, ни одному из этих людей не проводилось подтверждение того, что они действительно столько спали. А любая информация неточная до тех пор, пока она не проверена. Даже пока Вы не проверите написанную здесь информацию лично, для Вас она будет неточная. Но Вы можете поверить на слово, как сделали и некоторые жизнеописатели. В-третьих, тут нужно коснуться индивидуальных норм продолжительности сна и сделать небольшую оговорку: взрослому человеку в среднем нужно 7-8 часов сна для нормального функционирования. Когда Вам говорят, что на заводе средняя зарплата 150 тысяч рублей, это может значить, что там работает один человек, который получает больше миллиона, и 10 человек, которые получают меньше 50 тысяч. То же и со сном: 7-8 часов – это всего лишь статистически наиболее часто встречающаяся величина, но это не значит, что людей, которые могут выспаться за 2 часа, вовсе не существует. Они есть, и редкие из них становятся великими изобретателями, писателями и открывателями (пусть даже банки сгущёнки).
[P.S.] Двухфазный сон возможен, но в одной интерпретации, которая предусматривает длительный (6-7 часов) ночной сон и кратковременный (не больше 1 часа) дневной сон в раннее послеобеденное время. Такое возможно за счёт того, что функционирование наших внутренних часов сна и бодрствования зависят от секреции мелатонина. У мелатонина есть два пика секреции: «большой» в 2-3 часа ночи и «маленький» в 2-3 часа дня. Поэтому нас так и тянет иногда поспать в дневное время.
[P.P.S.] Полифазный сон – не такая уж и плохая вещь, как это может показаться на первый взгляд. Но следует учитывать одну вещь: он применим только на относительно короткий промежуток времени. Например, многие моряки, которые пересекают Атлантический океан на парусных лодках и яхтах, спят короткими промежутками не больше 1 часа в день, при этом чувствуют себя вполне нормально. Но после возвращения из этого путешествия они обязательно возвращают «долг» своему организму и хорошенечко так отсыпаются. Так что, когда в следующий раз будете пересекать Атлантический океан, не забудьте обязательно хорошо отоспаться до и после этого увлекательного плавания. А вот если применять полифазный сон в каждодневной практике, то либо что-то случится, либо одно из двух.
А если препятствием к полифазному сну являются затруднения при засыпании, то с этой незатейливой задачей могут легко справиться онейроодеяла. Онейроодеяла – это утяжеленные одеяла, приятные наощупь и цвет, под «крепкими объятиями» которых человек лучше засыпает. В исследованиях было доказано, что утяжеленные одеяла способствуют более быстрому засыпанию и глубокому сну.
[P.P.S.] Полифазный сон – не такая уж и плохая вещь, как это может показаться на первый взгляд. Но следует учитывать одну вещь: он применим только на относительно короткий промежуток времени. Например, многие моряки, которые пересекают Атлантический океан на парусных лодках и яхтах, спят короткими промежутками не больше 1 часа в день, при этом чувствуют себя вполне нормально. Но после возвращения из этого путешествия они обязательно возвращают «долг» своему организму и хорошенечко так отсыпаются. Так что, когда в следующий раз будете пересекать Атлантический океан, не забудьте обязательно хорошо отоспаться до и после этого увлекательного плавания. А вот если применять полифазный сон в каждодневной практике, то либо что-то случится, либо одно из двух.
А если препятствием к полифазному сну являются затруднения при засыпании, то с этой незатейливой задачей могут легко справиться онейроодеяла. Онейроодеяла – это утяжеленные одеяла, приятные наощупь и цвет, под «крепкими объятиями» которых человек лучше засыпает. В исследованиях было доказано, что утяжеленные одеяла способствуют более быстрому засыпанию и глубокому сну.
