Результаты недавно опубликованного в журнале Environmental Research исследования показали, что люди, живущие на улицах с большим количеством деревьев и растительности, реже испытывают недостаток сна, который определяется как шесть часов или меньше за ночь. Аналогичная польза для сна была отмечена у людей, имеющих вид на голубые просторы, такие как озера, реки или побережье.
Само по себе это исследование не доказывает причинно-следственную связь, но данные свидетельствуют о том, что вид на воду и зеленые улицы могут улучшать психическое здоровье, что приводит к спокойному сну.
«Люди, которые жили на более зеленых улицах, сообщали о лучшем психическом здоровье, что и послужило движущим фактором для лучшего сна», - говорит доктор Лиэнн Мартин, ведущий автор работы и преподаватель Эксетерского университета в Англии.
Исследование было основано на результатах опроса более 18 000 человек в 18 странах, включая США, Канаду, Австралию и несколько европейских государств. Участников спрашивали об их сне, контакте с природой, эмоциональном состоянии и уровне физической активности.
После контроля возраста, социально-экономического статуса и других демографических переменных исследователи обнаружили, что чем больше вокруг дома зеленого и голубого пространства, тем меньше вероятность того, что участники сообщат о недостаточном сне. Проведение досуга на природе также было связано с эмоциональным благополучием и снижением риска недосыпания. Несмотря на некоторые различия, исследование показало схожие результаты в разных странах.
Несмотря на статистическую значимость, общее влияние общения с природой не было огромным. Вид на растительность и воду коррелировал примерно с 5-процентным снижением показателей недостаточного сна. Однако, учитывая последствия недостатка сна, улучшение на 5 % может оказать значительное влияние на здоровье населения.
Исходя из этих выводов, меры по развитию зеленых зон в городских районах могут способствовать индивидуальной гигиене сна. В то же время такие организации, как CDC, признают, что зеленые насаждения имеют множество преимуществ, в том числе способствуют взаимодействию в обществе, снижают уровень загрязнения и предотвращают накопление тепла в городах.
"Инициативы по озеленению улиц уже существуют в городах для борьбы с экологическими рисками, такими как наводнения и эффект теплового острова", - говорит доктор Мартин. "Наши результаты свидетельствуют о том, что политикам следует распространить эти инициативы на жилые районы, чтобы поддержать здоровье населения путем поощрения здорового сна".
Конечно, не у всех есть вид из окна с обилием деревьев или береговой линией. Но в данном исследовании основное внимание уделялось влиянию субъективной оценки участниками окружающей их зелени. Так что, если вы не можете изменить место жительства, возможно, стоит изменить свой взгляд на вещи, стараясь замечать и ценить природные особенности, которые находятся вокруг вас.
Само по себе это исследование не доказывает причинно-следственную связь, но данные свидетельствуют о том, что вид на воду и зеленые улицы могут улучшать психическое здоровье, что приводит к спокойному сну.
«Люди, которые жили на более зеленых улицах, сообщали о лучшем психическом здоровье, что и послужило движущим фактором для лучшего сна», - говорит доктор Лиэнн Мартин, ведущий автор работы и преподаватель Эксетерского университета в Англии.
Исследование было основано на результатах опроса более 18 000 человек в 18 странах, включая США, Канаду, Австралию и несколько европейских государств. Участников спрашивали об их сне, контакте с природой, эмоциональном состоянии и уровне физической активности.
После контроля возраста, социально-экономического статуса и других демографических переменных исследователи обнаружили, что чем больше вокруг дома зеленого и голубого пространства, тем меньше вероятность того, что участники сообщат о недостаточном сне. Проведение досуга на природе также было связано с эмоциональным благополучием и снижением риска недосыпания. Несмотря на некоторые различия, исследование показало схожие результаты в разных странах.
Несмотря на статистическую значимость, общее влияние общения с природой не было огромным. Вид на растительность и воду коррелировал примерно с 5-процентным снижением показателей недостаточного сна. Однако, учитывая последствия недостатка сна, улучшение на 5 % может оказать значительное влияние на здоровье населения.
Исходя из этих выводов, меры по развитию зеленых зон в городских районах могут способствовать индивидуальной гигиене сна. В то же время такие организации, как CDC, признают, что зеленые насаждения имеют множество преимуществ, в том числе способствуют взаимодействию в обществе, снижают уровень загрязнения и предотвращают накопление тепла в городах.
"Инициативы по озеленению улиц уже существуют в городах для борьбы с экологическими рисками, такими как наводнения и эффект теплового острова", - говорит доктор Мартин. "Наши результаты свидетельствуют о том, что политикам следует распространить эти инициативы на жилые районы, чтобы поддержать здоровье населения путем поощрения здорового сна".
Конечно, не у всех есть вид из окна с обилием деревьев или береговой линией. Но в данном исследовании основное внимание уделялось влиянию субъективной оценки участниками окружающей их зелени. Так что, если вы не можете изменить место жительства, возможно, стоит изменить свой взгляд на вещи, стараясь замечать и ценить природные особенности, которые находятся вокруг вас.
- Martin, L., White, M. P., Elliott, L. R., Grellier, J., Astell-Burt, T., Bratman, G. N., Lima, M. L., Nieuwenhuijsen, M., Ojala, A., Roiko, A., van den Bosch, M., & Fleming, L. E. (2024). Mechanisms underlying the associations between different types of nature exposure and sleep duration: An 18-country analysis. Environmental research, 250, 118522. Advance online publication. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38403148/
- Seymour, T. (2024, March). Greener streets linked to better sleep. University of Exeter., Retrieved April 5, 2024, from https://news.exeter.ac.uk/faculty-of-health-and-life-sciences/greener-streets-linked-to-better-sleep/
- Division of Nutrition, Physical Activity, and Obesity, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion. (2022, March 16). What’s your role? Parks, recreation, and green spaces. Centers for Disease Control and Prevention., Retrieved April 5, 2024, from https://www.cdc.gov/physicalactivity/activepeoplehealthynation/everyone-can-be-involved/parks-recreation-and-green-spaces.html
