Основные выводы
Бруксизм – это непроизвольное сжимание и разжимание зубов. При бруксизме во сне скрежетание происходит, когда человек спит. Бруксизм во сне чаще всего встречается у детей, подростков и молодых людей, но может поражать людей любого возраста.
Во время сна люди обычно не осознают, что скрежещут зубами, и могут оказывать значительное давление - до 250 фунтов силы, - что может привести к износу зубов, вызвать боль в челюсти и шее, головную боль и привести к долгосрочным проблемам с височно-нижнечелюстным суставом (ВНЧС).
Хотя не существует лекарства, способного полностью остановить скрежетание зубами, лечение может уменьшить его частоту, снизить его воздействие и облегчить симптомы. Кроме того, советы по уходу за собой в домашних условиях помогут легче справиться с бруксизмом во сне.
Лечение бруксизма во сне
Не все люди, страдающие бруксизмом во сне, нуждаются в лечении, но при наличии частых симптомов утренней головной боли и боли в челюсти, не освежающего сна или риска долгосрочного повреждения зубов можно рассмотреть несколько вариантов лечения.
Лечение бруксизма во сне может включать в себя несколько компонентов, направленных как на устранение боли и других симптомов, так и на снижение тяжести скрежета зубов и его возможных последствий.
Несмотря на то, что существуют меры, которые вы можете предпринять в домашних условиях, чтобы помочь справиться со скрежетом зубов, важно поговорить с вашим стоматологом или врачом, который может порекомендовать оптимальное лечение в вашей конкретной ситуации.
Советы по уходу за собой в домашних условиях для борьбы с бруксизмом во сне
Несколько советов по домашнему уходу могут помочь предотвратить и устранить раздражение зубов, челюсти и шеи, вызванное бруксизмом во сне:
Упражнения для рта, чтобы справиться с бруксизмом во сне
Несколько упражнений для рта могут помочь уменьшить боль и улучшить амплитуду движения челюсти. Несколько минут таких упражнений несколько раз в день могут помочь расслабить и растянуть мышцы, участвующие в скрежете зубами и стискивании зубов.
Одно из упражнений, которое помогает расслабить мышцы, участвующие в скрежете зубами, выглядит следующим образом:
Массаж
Некоторым пациентам полезен массаж головы и шеи для снятия мышечного напряжения и болевых ощущений, связанных со скрежетанием зубами. Массажист или физиотерапевт может сделать массаж или продемонстрировать техники, которые можно использовать в домашних условиях для расслабления челюсти и близлежащих мышц.
Капы
Капы, иногда называемые ночными капами или зубными шинами, надеваются во время сна для борьбы со скрежетом зубов. Эти капы фиксируют челюсть в определенном положении и/или создают барьер, чтобы минимизировать повреждение зубов при скрежете. Некоторые капы также устанавливают челюсть в слегка открытом положении, позволяя жевательным мышцам расслабиться на всю ночь. Хотя капы не излечивают бруксизм во сне, они могут уменьшить последствия бруксизма, снизить износ зубов, уменьшить утренние головные боли и улучшить качество сна.
Другой тип капп - устройство для расширения нижней челюсти (MAD), которое наиболее известно благодаря использованию для уменьшения хронического храпа и легкого обструктивного апноэ сна. MAD крепится на зубах и выдвигает нижнюю челюсть вперед, помогая сохранить дыхательные пути открытыми и в некоторых случаях ограничивая степень скрежета зубов. Обычно их используют, когда бруксизм сопровождается апноэ сна.
Некоторые капы и MAD продаются без рецепта и могут быть подогнаны под ваш рот, но многие пациенты приобретают индивидуальные капы, которые отливает стоматолог.
Снижение стресса
Стресс - одна из причин скрежета зубов, поэтому методы релаксации - это естественный способ помочь. Использование методов релаксации может стать важной частью гигиены сна, а лучший сон поможет человеку реагировать на стресс более здоровым образом.
Лекарства
В некоторых рефрактерных и тяжелых случаях, которые сохраняются, несмотря на традиционное лечение, специалист может рассмотреть возможность применения лекарств. Лекарства от бруксизма могут быть неэффективными, и все они имеют потенциальные побочные эффекты. При сильном скрежете зубами можно рассмотреть несколько типов лекарств, включая инъекции ботокса. Эти препараты действуют, пытаясь снизить активность лицевых мышц. Обсудите риски и преимущества вариантов лечения бруксизма с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать лечение.
Советы для партнеров людей, которые скрежещут зубами
Партнеры по постели часто отвлекаются на шум скрежета зубов и с трудом высыпаются. Несколько шагов могут помочь избежать этого нарушения и лучше спать:
Когда следует обращаться к врачу по поводу бруксизма во сне?
Если вы испытываете боль во рту, челюсти или шее из-за скрежета зубов, вам следует поговорить с врачом или стоматологом. Бруксизм во сне может нанести серьезный вред здоровью полости рта и сна, и медицинский работник поможет предотвратить более серьезные проблемы в будущем.
Врач или стоматолог также может определить, не сопровождается ли скрежетание зубами другими заболеваниями, такими как обструктивное апноэ во сне (ОСА) или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), которые могут потребовать дополнительного обследования или лечения.
- Лечение скрежета зубов включает в себя устранение дискомфорта и избегание провоцирующих факторов.
- Упражнения и массаж полости рта помогут уменьшить боль и снять мышечное напряжение, вызванное скрежетом зубов.
- Защитные каппы, снятие стресса и прием лекарств могут уменьшить или устранить нарушения сна и повреждение зубов.
- Если вы скрежещете зубами или сжимаете челюсти по ночам, посоветуйтесь с врачом или стоматологом.
Бруксизм – это непроизвольное сжимание и разжимание зубов. При бруксизме во сне скрежетание происходит, когда человек спит. Бруксизм во сне чаще всего встречается у детей, подростков и молодых людей, но может поражать людей любого возраста.
Во время сна люди обычно не осознают, что скрежещут зубами, и могут оказывать значительное давление - до 250 фунтов силы, - что может привести к износу зубов, вызвать боль в челюсти и шее, головную боль и привести к долгосрочным проблемам с височно-нижнечелюстным суставом (ВНЧС).
Хотя не существует лекарства, способного полностью остановить скрежетание зубами, лечение может уменьшить его частоту, снизить его воздействие и облегчить симптомы. Кроме того, советы по уходу за собой в домашних условиях помогут легче справиться с бруксизмом во сне.
Лечение бруксизма во сне
Не все люди, страдающие бруксизмом во сне, нуждаются в лечении, но при наличии частых симптомов утренней головной боли и боли в челюсти, не освежающего сна или риска долгосрочного повреждения зубов можно рассмотреть несколько вариантов лечения.
Лечение бруксизма во сне может включать в себя несколько компонентов, направленных как на устранение боли и других симптомов, так и на снижение тяжести скрежета зубов и его возможных последствий.
Несмотря на то, что существуют меры, которые вы можете предпринять в домашних условиях, чтобы помочь справиться со скрежетом зубов, важно поговорить с вашим стоматологом или врачом, который может порекомендовать оптимальное лечение в вашей конкретной ситуации.
Советы по уходу за собой в домашних условиях для борьбы с бруксизмом во сне
Несколько советов по домашнему уходу могут помочь предотвратить и устранить раздражение зубов, челюсти и шеи, вызванное бруксизмом во сне:
- Избегайте твердых продуктов, таких как орехи, попкорн и многие твердые конфеты.
- Будьте осторожны с арахисовым маслом и другими липкими продуктами, которые трудно жевать.
- Не жуйте жевательную резинку
- Отрегулируйте положение во сне или подушку для дополнительной поддержки головы и шеи
- Используйте горячий компресс или пакет со льдом, чтобы успокоить боль
Упражнения для рта, чтобы справиться с бруксизмом во сне
Несколько упражнений для рта могут помочь уменьшить боль и улучшить амплитуду движения челюсти. Несколько минут таких упражнений несколько раз в день могут помочь расслабить и растянуть мышцы, участвующие в скрежете зубами и стискивании зубов.
Одно из упражнений, которое помогает расслабить мышцы, участвующие в скрежете зубами, выглядит следующим образом:
- Слегка сомкните губы, не допуская соприкосновения верхних и нижних зубов.
- Прижмите язык к крыше рта так, чтобы он не касался зубов.
- Удерживайте это положение так долго, как сможете.
- Положите руки на суставы TMJ (места соединения нижней челюсти).
- Медленно откройте рот
- Удерживайте рот открытым в течение 5-10 секунд
- Медленно закройте рот
- Выполняйте 3 раза в день, каждый раз по 10 минут.
Массаж
Некоторым пациентам полезен массаж головы и шеи для снятия мышечного напряжения и болевых ощущений, связанных со скрежетанием зубами. Массажист или физиотерапевт может сделать массаж или продемонстрировать техники, которые можно использовать в домашних условиях для расслабления челюсти и близлежащих мышц.
Капы
Капы, иногда называемые ночными капами или зубными шинами, надеваются во время сна для борьбы со скрежетом зубов. Эти капы фиксируют челюсть в определенном положении и/или создают барьер, чтобы минимизировать повреждение зубов при скрежете. Некоторые капы также устанавливают челюсть в слегка открытом положении, позволяя жевательным мышцам расслабиться на всю ночь. Хотя капы не излечивают бруксизм во сне, они могут уменьшить последствия бруксизма, снизить износ зубов, уменьшить утренние головные боли и улучшить качество сна.
Другой тип капп - устройство для расширения нижней челюсти (MAD), которое наиболее известно благодаря использованию для уменьшения хронического храпа и легкого обструктивного апноэ сна. MAD крепится на зубах и выдвигает нижнюю челюсть вперед, помогая сохранить дыхательные пути открытыми и в некоторых случаях ограничивая степень скрежета зубов. Обычно их используют, когда бруксизм сопровождается апноэ сна.
Некоторые капы и MAD продаются без рецепта и могут быть подогнаны под ваш рот, но многие пациенты приобретают индивидуальные капы, которые отливает стоматолог.
Снижение стресса
Стресс - одна из причин скрежета зубов, поэтому методы релаксации - это естественный способ помочь. Использование методов релаксации может стать важной частью гигиены сна, а лучший сон поможет человеку реагировать на стресс более здоровым образом.
Лекарства
В некоторых рефрактерных и тяжелых случаях, которые сохраняются, несмотря на традиционное лечение, специалист может рассмотреть возможность применения лекарств. Лекарства от бруксизма могут быть неэффективными, и все они имеют потенциальные побочные эффекты. При сильном скрежете зубами можно рассмотреть несколько типов лекарств, включая инъекции ботокса. Эти препараты действуют, пытаясь снизить активность лицевых мышц. Обсудите риски и преимущества вариантов лечения бруксизма с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать лечение.
Советы для партнеров людей, которые скрежещут зубами
Партнеры по постели часто отвлекаются на шум скрежета зубов и с трудом высыпаются. Несколько шагов могут помочь избежать этого нарушения и лучше спать:
- Побудить партнера обратиться к врачу или стоматологу для лечения
- Носить беруши или наушники, чтобы блокировать звуки скрежета зубов
- Используйте вентилятор или аппарат для создания белого шума, чтобы создать фоновые звуки, которые делают скрежет зубов менее заметным
Когда следует обращаться к врачу по поводу бруксизма во сне?
Если вы испытываете боль во рту, челюсти или шее из-за скрежета зубов, вам следует поговорить с врачом или стоматологом. Бруксизм во сне может нанести серьезный вред здоровью полости рта и сна, и медицинский работник поможет предотвратить более серьезные проблемы в будущем.
Врач или стоматолог также может определить, не сопровождается ли скрежетание зубами другими заболеваниями, такими как обструктивное апноэ во сне (ОСА) или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), которые могут потребовать дополнительного обследования или лечения.
