С самого раннего детства успокаивающие слова помогали нам погрузиться в сон, и многие взрослые до сих пор считают направляемые медитации и нежные сказки на ночь мирным способом задремать. Согласно новому исследованию, успокаивающий эффект слов может выходить за рамки бодрствования и положительно влиять на наш сон. Ученые обнаружили, что такие слова, как «расслабься» и «легко», оказывают успокаивающее воздействие во время сна, что приводит к замедлению сердечного ритма, улучшению качества сна и пробуждению с чувством полного покоя.
Исследователи из бельгийского Центра исследований GIGA «Циклотрон» совместно с коллегами из Университета Фрибурга в Швейцарии пытались понять, как реакция организма на успокаивающие слова влияет на сон, анализируя данные о частоте сердечных сокращений.
Исследование основывалось на результатах предыдущих исследований, в которых было установлено, что медленно-волновой сон удлинялся, а его качество улучшалось, когда во время сна без движения глаз (NREM) звучали успокаивающие слова.
Медленноволновой сон, также известный как глубокий сон, - это третья стадия NREM-сна, связанная с замедлением дыхания, расслаблением мышц, а также улучшением памяти и иммунной функции. Достаточное количество медленноволнового сна - залог того, что вы проснетесь отдохнувшими.
Установив, что успокаивающие слова влияют на сознание, исследователи надеялись сделать еще один шаг вперед. Отметив, что, согласно другим исследованиям, вариабельность сердечного ритма может быть использована как способ изучения спящего мозга, они планировали проанализировать данные о сердечном ритме, собранные во время сна. Их цель - выяснить, в какой степени улучшающее сон воздействие расслабляющих слов на разум может быть связано с успокаивающим воздействием на тело.
Чтобы проверить свою гипотезу, исследователи проанализировали данные электрокардиографии (ЭКГ), собранные во время стандартного лабораторного исследования сна. Они сравнили интервал между ударами сердца в те ночи, когда во время сна звучали расслабляющие слова, и в те ночи, когда звучали нейтральные слова.
В те ночи, когда спящие слышали успокаивающие слова, интервал между ударами сердца был длиннее, что свидетельствовало о замедлении сердечного ритма и более расслабленном состоянии организма.
Затем исследователи использовали модели данных, чтобы подтвердить взаимодействие между сердечной и мозговой активностью и их влияние на медленноволновой сон. Полученные результаты позволили предположить, что эффекты тела и разума не являются независимыми, а представляют собой единую взаимосвязь, в результате которой расслабляющие слова оказывают положительное влияние на медленноволновой сон.
Такая связь между внешними раздражителями и здоровьем сна открывает новые возможности для ученых. В частности, авторы исследования выступают за проведение большего количества исследований сна, в которых используется системный подход ко сну, измеряющий воздействие как на разум, так и на тело.
Для спящих эта перспектива может привести к появлению новых методов лечения, направленных на комплексное оздоровление сна, и проложить путь к регулярному использованию успокаивающих записей времени сна, направленных на улучшение общего самочувствия.
1. Koroma, M., Beck, J., Schmidt, C., Rasch, B., & Demertzi, A. (2024). Probing the embodiment of sleep functions: Insights from cardiac responses to word‐induced relaxation during sleep. Journal of Sleep Research.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38356295/
2. Beck, J., Loretz, E., & Rasch, B. (2021). Exposure to relaxing words during sleep promotes slow-wave sleep and subjective sleep quality. SLEEP, 44(11).
https://academic.oup.com/sleep/article/44/11/zsab148/6296750
3. Chouchou, F., & Desseilles, M. (2014). Heart rate variability: A tool to explore the sleeping brain? Frontiers in Neuroscience, 8.
https://www.frontiersin.org/journals/neuroscience/articles/10.3389/fnins.2014.00402/full
Исследователи из бельгийского Центра исследований GIGA «Циклотрон» совместно с коллегами из Университета Фрибурга в Швейцарии пытались понять, как реакция организма на успокаивающие слова влияет на сон, анализируя данные о частоте сердечных сокращений.
Исследование основывалось на результатах предыдущих исследований, в которых было установлено, что медленно-волновой сон удлинялся, а его качество улучшалось, когда во время сна без движения глаз (NREM) звучали успокаивающие слова.
Медленноволновой сон, также известный как глубокий сон, - это третья стадия NREM-сна, связанная с замедлением дыхания, расслаблением мышц, а также улучшением памяти и иммунной функции. Достаточное количество медленноволнового сна - залог того, что вы проснетесь отдохнувшими.
Установив, что успокаивающие слова влияют на сознание, исследователи надеялись сделать еще один шаг вперед. Отметив, что, согласно другим исследованиям, вариабельность сердечного ритма может быть использована как способ изучения спящего мозга, они планировали проанализировать данные о сердечном ритме, собранные во время сна. Их цель - выяснить, в какой степени улучшающее сон воздействие расслабляющих слов на разум может быть связано с успокаивающим воздействием на тело.
Чтобы проверить свою гипотезу, исследователи проанализировали данные электрокардиографии (ЭКГ), собранные во время стандартного лабораторного исследования сна. Они сравнили интервал между ударами сердца в те ночи, когда во время сна звучали расслабляющие слова, и в те ночи, когда звучали нейтральные слова.
В те ночи, когда спящие слышали успокаивающие слова, интервал между ударами сердца был длиннее, что свидетельствовало о замедлении сердечного ритма и более расслабленном состоянии организма.
Затем исследователи использовали модели данных, чтобы подтвердить взаимодействие между сердечной и мозговой активностью и их влияние на медленноволновой сон. Полученные результаты позволили предположить, что эффекты тела и разума не являются независимыми, а представляют собой единую взаимосвязь, в результате которой расслабляющие слова оказывают положительное влияние на медленноволновой сон.
Такая связь между внешними раздражителями и здоровьем сна открывает новые возможности для ученых. В частности, авторы исследования выступают за проведение большего количества исследований сна, в которых используется системный подход ко сну, измеряющий воздействие как на разум, так и на тело.
Для спящих эта перспектива может привести к появлению новых методов лечения, направленных на комплексное оздоровление сна, и проложить путь к регулярному использованию успокаивающих записей времени сна, направленных на улучшение общего самочувствия.
1. Koroma, M., Beck, J., Schmidt, C., Rasch, B., & Demertzi, A. (2024). Probing the embodiment of sleep functions: Insights from cardiac responses to word‐induced relaxation during sleep. Journal of Sleep Research.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38356295/
2. Beck, J., Loretz, E., & Rasch, B. (2021). Exposure to relaxing words during sleep promotes slow-wave sleep and subjective sleep quality. SLEEP, 44(11).
https://academic.oup.com/sleep/article/44/11/zsab148/6296750
3. Chouchou, F., & Desseilles, M. (2014). Heart rate variability: A tool to explore the sleeping brain? Frontiers in Neuroscience, 8.
https://www.frontiersin.org/journals/neuroscience/articles/10.3389/fnins.2014.00402/full
