Меню
Сон и бессонница
Путеводитель по основам сомнологии
«Я не могу чувствовать ничего кроме усталости. Я слишком устаю вместо того чтобы радоваться событиям в жизни»
- Пациент
Введение
Мы проводим примерно треть нашей жизни во сне. Хороший качественный сон жизненно важен для нашего здоровья и благополучия. Для большинства из нас сон так же естествен, как ходьба и дыхание, но каково жить людям, которые мучаются бессонницей? Как это влияет на их жизнь?
«Меня действительно раздражает, когда люди говорят: «Если бы ты действительно устал, ты бы поспал». Если бы только это было так просто! Если вы не страдали от настоящей бессонницы, вы абсолютно не представляете, на что это похоже»
- Пациент
Что такое бессонница
Большинство из нас воспринимает сон, как нечто само собой разумеющееся. Мы можем испытывать странные бессонные ночи или даже страдать от более длительных периодов некачественного сна, но проблема обычно решается без какого-либо вмешательства. Мы просто засыпаем, даже не задумываясь об этом.

Бессонница - это постоянное состояние, которое оказывает негативное влияние на дневное функционирование. Некачественный сон может повлиять на многие аспекты повседневной жизни, от способности концентрироваться или эффективно работать до способности управлять автомобилем.

Существуют методы лечения, которые помогают восстановить более спокойный сон, но они часто связаны с побочными эффектами или не подходят для длительного применения. Однако программы самоконтроля могут быть очень полезны для улучшения качества сна.

Получи полный доступ к образовательным материалам, зарегистрировавшись здесь.