Дневной сон может принести ряд преимуществ. Короткий сон может быть восстанавливающим и снижать усталость в течение дня. Сон днем может быть особенно полезен для сменных работников, которым сложно высыпаться и которые должны быть бдительны во время смены. Короткий дневной сон может повысить производительность труда, улучшить когнитивные функции, такие как память, логическое мышление и способность выполнять сложные задачи.
Некоторые исследования показали, что физическая работоспособность также может улучшиться после дневного сна. Спортсмены могут заметить улучшение выносливости, скорости реакции и когнитивных способностей, если они поспят днем.
Дневной сон может принести и другие преимущества для здоровья. Одно наблюдательное исследование показало, что дневной сон один или два раза в неделю был связан с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Дневной сон также может уменьшить последствия недостаточного сна ночью. Исследование обнаружило доказательства того, что дневной сон снимает стресс и поддерживал иммунную систему у людей, чей сон был ограничен накануне ночью.
Короткий дневной сон связан со множеством преимуществ, в том числе:
- Снижение утомляемости;
- Повышение внимания;
- Повышение производительности и безопасности для сменных работников;
- улучшение память;
- Уменьшение времени реакции;
- Улучшенное настроение;
- Улучшение здоровья сердца.