Меню

Утяжеленные одеяла

Опубликовано 30 марта 2024

  • Игорь Крылов
    Психотерапевт
  • Олег Корзинов
    Молекулярный биофизик
Основные выводы
Утяжеленные одеяла бывают нескольких видов.

Основные направления использования утяжеленных одеял: :
  • нормализация сна
  • уменьшения тяжести восприятия хронический боли
  • для детей с СДВГ и РАС
  • для снижения уровня тревожности и беспокойства

Вес утяжеленного одеяла должен подбираться для конкретного человека индивидуально с учетом его массы и роста.

Некоторые одеяла могут быть опасны для детей, поэтому рекомендуется использоватья вязанные утяжеленные одеяла для обеспечения доступа воздуха.
Что такое утяжеленное одеяло и как оно работает ?
Утяжеленное одеяло — это одеяло, содержащее элементы и материалы, увеличивающие общий вес одеяла. Целью дополнительного давления является снижение беспокойства и стимулирование сна.

Эффективность утяжеленного одеяла в значительной степени зависит от разницы в весе между ним и пользователем. Общее правило заключается в том, что утяжеленное одеяло должно составлять около 10% от веса пользователя. Если утяжеленное одеяло недостаточно тяжелое, спящему оно может показаться незначительным. Слишком тяжелое одеяло может ограничивать движения и вызывать дискомфорт.

В то время как варианты веса различаются между моделями, большинство утяжеленных одеял колеблются от 6 до 12 килограммов. Как прямой результат дополнительного веса, большинство утяжеленных одеял естественно теплее и уютнее.

Утяжеленные одеяла являются одними из самых новых и популярных продуктов для сна, став потенциальным немедикаментозным средством для облегчения таких состояний, как бессонница и тревога.Уникальный подход к обеспечению тепла и комфорта отличает их от традиционных одеял.

Многим людям нравятся утяжеленные одеяла, и они считают, что они улучшают качество сна .Теория, лежащая в основе дополнительного веса, заключается в том, что он помогает уменьшить беспокойство и способствует сну, стимулируя выработку мелатонина (гормона сна). Некоторые эксперты также утверждают, что утяжеленные одеяла могут стимулировать другие естественные гормоны, такие как дофамин и серотонин, которые напрямую связаны со счастьем. Снижение уровня кортизола, естественного стероида, связанного со стрессом, является еще одним предполагаемым эффектом утяжеленных одеял.
лекарства при бессоннице
Z-препараты - рецептурные препарты для лечения бессонницы.
Каковы преимущества использования утяжеленного одеяла?

Использование утяжеленного одеяла может иметь субъективные и объективные преимущества для сна.

Обеспечивают комфорт и безопасность
Считается, что утяжеленные одеяла действуют так же, как тугое пеленание помогает новорожденным чувствовать себя уютно и комфортно. Многие люди считают, что такие одеяла помогают им быстрее уснуть, поскольку способствуют ощущению безопасности.

Снимают стресс и успокаивают тревогу
Утяжеленное одеяло может помочь справиться с чувством стресса и тревоги. Поскольку стресс и тревога часто мешают сну, польза от утяжеленного одеяла может привести к улучшению сна для тех, кто страдает от стрессовых мыслей.

Улучшают качества сна
В утяжеленных одеялах используется стимуляция глубокого давления, которая, как считается, стимулирует выработку гормона серотонина, улучшающего настроение, снижает уровень гормона стресса (кортизола) и повышает уровень мелатонина - гормона, помогающего заснуть. Это может помочь улучшить общее качество сна.

Успокаивают нервную систему
Гиперактивная нервная система может привести к беспокойству, гиперактивности, учащенному сердцебиению и одышке, что не способствует сну. Распределяя равномерный вес и давление по телу, утяжеленные одеяла могут успокоить реакцию "бой-бегство" и активировать расслабляющую парасимпатическую нервную систему для подготовки ко сну.
Безопасны ли утяжеленные одеяла?
Утяжеленные одеяла безопасны для большинства взрослых. Тем не менее, люди с сопутствующими заболеваниями, должны проконсультироваться со своим врачом перед использованием. Взрослые с клаустрофобией могут счесть утяжеленные одеяла слишком тесными, а людям с проблемами подвижности может быть трудно двигаться под дополнительным весом.

Хотя вам следует проконсультироваться с педиатром вашего ребенка, утяжеленные одеяла, как правило, считаются безопасными для большинства детей старше 3 лет, которые весят не менее 20 килограммов. Как и в случае со взрослыми, эксперты предполагают, что утяжеленное одеяло ребенка должно составлять около 10% от веса его тела. Наконец, утяжеленное одеяло никогда не должно быть настолько тяжелым, чтобы спящий не мог снять его самостоятельно, так как это создает серьезные проблемы с безопасностью.

Утяжеленные одеяла становятся все более популярными среди спящих, борющихся с бессонницей или ночным беспокойством. Чтобы быть эффективным, утяжеленное одеяло должно оказывать достаточное давление, чтобы иметь успокаивающий эффект, но не оказывать настолько сильного давления, чтобы пользователь чувствовал себя в ловушке или чувствовал себя некомфортно. Мы рассмотрим основные соображения при выборе веса для утяжеленного одеяла.

Считается, что утяжеленные одеяла стимулируют выработку гормонов «счастья» , таких как дофамин и серотонин, и снижают уровень кортизола, гормона стресса. Это помогает пользователю войти в более расслабленное состояние, которое способствует сну. Тем не менее, эти заявления о пользе для здоровья являются предметом продолжающихся исследований.
действие лекарства от бессонницы
Насколько тяжелым должно быть утяжеленное одеяло?
Как правило, вес утяжеленного одеяла должен составлять около 10% от веса вашего тела. Конечно, идеальный вес утяжеленного одеяла зависит от того, что вы считаете правильным. Предпочтительный вес может варьироваться от 5% до 12% от веса спящего. Ищите одеяло, которое обеспечивает ощущение комфорта, но в то же время безопасно, когда вы отдыхаете под ним. Возможно, вам придется попробовать несколько разных весов, прежде чем остановиться на том, который покажется вам удобным. Утяжеленные одеяла могут не подходить для спящих, склонных к клаустрофобии.

Рекомендуемый вес утяжеленного одеяла может варьироваться от 5% до 12% от веса их тела, при этом большинство людей предпочитают утяжеленное одеяло, которое весит примерно 10% от веса их тела. Независимо от веса, правильное одеяло должно обеспечивать комфорт и движение.

Рекомендации для каждого диапазона массы тела основаны на общих мнениях и предпочтениях текущих пользователей. Спящие не должны интерпретировать эти оценки как точную науку, так как то, что кажется правильным одному человеку, может показаться неправильным другому. Вы также можете обнаружить, что материал и наполнитель одеяла играют роль в том, насколько комфортно оно ощущается и насколько жарко на нем спится.
Какие самые хорошие утяжеленные одеяла?
Самым хорошим вариантом будет то одеяло, которое сделано под Ваш вес и рост, чтобы исключить непри]тные ощущения и при этом обеспечить правильный уровень "распределнного давления".

В США и Европе в настоящее время самым популярным типом утяжеленных одеял является вязанные утяжеленные одела. В России они также доступны, например, Онейродеяла.