Оптимальные позы для сна

Во время сна тело восстанавливается после дневных нагрузок. Поза во время сна может либо помочь, либо помешать этому процессу в зависимости от того, насколько эффективно она поддерживает естественный изгиб позвоночника. Часто люди просыпаются с новыми болями, и причиной тому нередко неверная поза во время сна.
Мы проводим треть нашей жизни во сне, поэтому важно выбрать положение для сна, которое помогает телу с физическим восстановлением. Правильная поза может снять нагрузку на позвоночник, в то время как нездоровая может усилить боль или скованность в спине, шее, руках или плечах, все это одновременно способствует снижению качества сна.

Лучшая поза для сна — это та, которая способствует здоровому выравниванию позвоночника от бедер до головы. Какая поза оптимальна для вас, зависит от вашего состояния здоровья и того, что вы считаете для себя наиболее комфортным.
Есть позы, которые считаются более здоровыми. Например, сон на боку или спине считается более полезным, чем сон на животе. В любой из этих поз хорошо поддерживается позвоночник, что снимает давление на него и позволяет мышцам расслабиться и восстановиться.
Различные позы для сна обеспечивают отдельные плюсы, особенно при болях в спине или другими проблемами со здоровьем. В этих случаях имеет смысл попробовать новую позу для сна, чтобы обеспечить более качественный сон. В одном исследовании группа взрослых с болью в спине была обучена спать на спине или на боку. Боль в результате значительно уменьшилась всего за четыре недели.
Привыкание к новой позе для сна требует времени. Однако, если вам удобно спать на животе и это не ухудшает самочувствия, менять позу необязательно. Минимизировать риск возникновения боли можно с помощью правильного матраса и качественной, подходящей вам подушки.