Существует несколько десятков причин для нарушения сна. Это может быть и результат перенесенного стресса, и следствие хронического заболевания, смены часовых поясов. Для каждого случая есть свои «протоколы» лечения и нет «хорошего» снотворного, которое мигом позволило решить проблемы со сном. Мы рекомендуем начать с самого простого — пройти скрининг-тест на определение уровня инсомнии. Это абсолютно бесплатно и займет 5 минут.
Россияне — одни из лидеров по потреблению лекарственных препаратов-гипнотиков. В данном случае это не достижения, которыми надо хвастаться. Международные исследования и медицинский опыт показали, что прием снотворных препаратов - это крайняя меря, на которую надо идти, если все остальные методы не дали положительных результатов. У нас, к сожалению, все наоборот: пациенты, которым уже не помогают таблетки, ищут альтернативные методы лечения инсомнии. Подробнее о том, как правильно лечить бессонницу узнайте в разделе Лечение бессонницы.
Главная профилактика инсомнии —это гигиена сна. Несколько простых правил, которые необходимо сделать привычками, сберегут не только здоровье, но и время и деньги на врачей и лекарства. Обязательно посетите раздел Профилактика.
Несколько важных фактов о сне и здоровье человека.
Сон уменьшает стресс
Когда Вы спите достаточное кол-во времени, Ваш организм эффективнее справляется со стрессом
Во сне происходит восстановление внутренних органов
Согласно висцерельной теории днем наши рецепторы и системы работают на приём и обработку сигналов извне, ночью же все мощности организма заняты восстановлением внутренних органов.
Сон и ожирение связаны напрямую
Качество сна и ожирения коррелириуют и научно доказано, что имеют причинно-следственную связь.
Сон и сексуальное здоровье
Здоровый сон благотворно влияет на многие мужские и женские процессы и функции, например, на фертильность.